Me kõik teame, et uni on oluline, aga kui tähtis täpselt? Eksperdid ütlevad, et uni on meie elu vundament. See mõjutab meie tuju, õppimisvõimet ja isegi immuunsüsteemi tervist. Igal organismil on oma unegraafik ja kvaliteetne uni võib olla just see, mida vajame suurte asjade saavutamiseks.

Aga mis juhtub, kui uni on häiritud? Tehnoloogia, eriti telefonid ja arvutid on tänapäeva unevaenlased number üks. Nende eredad ekraanid saadavad meie ajule signaale, mis segavad meie loomulikku unerütmi. Ere tehisvalgus, eriti sinine valgus, võib hoida meid ärkvel kauem kui vajalik ja see võib pikemas perspektiivis meie tervisele mõjuda.

Kuidas me saame siis paremini magada?

Sinu aju on autopiloot, mis tähendab, et aju on võimalik treenida enne magamaminekut. Siin on mõned nipid kuidas paremini magada.

• Hoidu üks tund enne magamaminekut nutiseadmetest.
• Kasuta punase valgusega lampi.
• Muuda telefon ajule igavaks, nt mustvalgeks.
• Hingamine on kõige kiirem viis, kuidas keha rahustada.

Lõpetuseks – ärge alahinnake väsimust. Tšernobõli katastroof on äärmuslik näide väsinud inimaju võimest tekitada õnnetusi. Meie aju on nagu autopiloot – see vajab korralikku „laadimist“, et töötada optimaalselt. Ärge muutuge oma elufilmis zombiks, väärtustage oma und!