Nädala vältel toimusid kõikidele 3. kooliastme klassidele loengud, mis käsitlesid erinevaid teemasid, mis meie heaolu mõjutavad. Toimusid liikumisvahetunnid ja maha sadas esimene lumi, mis meie õpilased kiiresti õue ajas.

1. kooliastme õpilased said meeldivaid emotisoone kogeda Viljandi Nukuteatri etendusel, 2. kooliaste osales „Öö loeb“ üritusel, et oma vaimset tervist lugemisega toetada. 

Lisaks olid erinevad vitamiinitunnid koos noorsootöötajaga nii 1. kui 2. kooliastme klassides. Nädala teises pooles tekkis talveaeda vaimse tervise ala, kus sai mõnusasti kott-toolis puhata, värviti mandalaid ja mängiti lauamänge.

Nädala võtab kokku video: 

Aga kuidas siis ikkagi vaimse tervise vitamiinid meid toetada saavad? Peaasi.ee leheküljel on selle kohta hästi palju infot. Toome peamise välja, kuid mine uuri ikka ise ka!

KUIDAS TOETADA ENNAST LÄBI HEADE SUHETE?

Suhtlemine täidab meie päevi koolis, kodus, tänaval, poes, pargis ja matkarajal. Näost näkku, telefonis, sõnumitena, arvutis. Sõnadega, naeruga, ilmetega, kehakeelega. Head suhted on üks inimese põhivajadusi, sellepärast tunnemegi end nii kehvasti, kui oleme üksikud ja pole kellegagi mõtteid jagada, kui seda vajame. 

KUIDAS TOETADA ENNAST LÄBI TASAKAALUSTATUD TOITUMISE? 

Vaimsele tervisele on kõige parem selline toitumine, mis on regulaarne ja mitmekesine, ning see, kui oled piisavalt arvestav selle suhtes, mida sööd, ja võimalusel valid toitu, mis sinu kehale ja vaimule head teeb.

KUIDAS TOETADA ENNAST LÄBI UNE JA PUHKUSE?

Uni on meie jaoks sama oluline ja vältimatu nagu hingamine, vee joomine ja söömine, sest une ajal taastuvad meile olulised kehafunktsioonid. Sellepärast tunnemegi end kehvasti, kui meie uni on häiritud. Aga sugugi vähem olulised pole ka väikesed puhkehetked päeva jooksul.

KUIDAS TOETADA ENNAST LÄBI MEELDIVATE EMOTSIOONIDE KOGEMISE ?

Emotsioonid on meie igapäevaelu lahutamatu koostisosa, mille puudumist oleks raske ette kujutada. Me ei oleks rõõmsad, saades sünnipäevaks soovitud kingitust, ei tunneks kurbust lähedase inimese kaotuse puhul, poleks pettunud oodatud väljasõidu ärajäämisel ega tunneks häbi, kui meid ebasobiva käitumise sooritamiselt tabatakse. Rääkimata üllatusest, kui hea sõber ootamatult ukse taga kella helistab.

KUIDAS TOETADA ENNAST LÄBI LIIKUMISE?

Tervislik liikumine on hea nii sinu kehalisele kui ka vaimsele tervisele. Regulaarne mõõduka intensiivsusega füüsiline aktiivsus (vähemalt 150 minutit nädalas: see on ju tegelikult keskmiselt vaid 20 minutit päevas!) aitab säilitada heaolutunnet, enesesõbralikumat mina-pilti, võib aidata parandada meeleolu, vähendada ärevust ning parandada keskendumisvõimet. Arvatakse, et selle taga on füüsilisest aktiivsusest tingitud muutused aju verevarustuses ja hormonaalses tasakaalus.