Spordinädala patroon, kultuuriminister Piret Hartman teab, et aktiivne liikumine on oluline, hoidmaks keha ja vaimu heas vormis.

Tema sõnul on oluline, et laps naudiks liikumist ning tahaks trenni minna.  

Terves kehas terve vaim või hoopis terves vaimus terve keha?!

Mõtlemapanev küsimus, millesse süüvimine on lausa filosoofiline. Siin tuleb appi 21. sajandil ülivajalik kehaline kirjaoskus:

• oskus hoida tasakaalu,
• oskus visata või püüda palli,
• oskus ronida, roomata ja joosta. 

Valmisolek, enesekindlus ja motivatsioon ei teki sugugi üleöö, kuid hea aluse aktiivseks eluviisiks annavad vajalikud harjumused ja võimed. Siinjuures on tähtis, et igaühele oma. Just eeltoodud mõtteid arvesse võttes viime läbi järekordse tervisespordipäeva meie kooli seinte vahel. Tänavu juba 25. korda.

27. septembril toimuval tervisespordipäeval „Pliks-plaks, terviselaks“ saavad osalejad valida erinevate liikumisvõimaluste vahel. Ilm meile takistuseks ei saa, sest oleme saare rahvas ja riietume sügisele vastavalt. 

Meie liigume igal juhul!

Aladele registreerumine siin.

Spordipäeva alade tutvustused

1.–3. klass

1. klasside AARETEJAHT  

Klassidevahelise teatejooksu lõppedes koguvad 1. klasside õpilased jõudu ning sammuvad reipalt ning naerusuiselt Kuressaare terviseparki sügisteemalisi aardeid otsima.
Juhendajad: klassijuhatajad
Aeg: kell 10.00 

2. klasside LASTE KERGEJÕUSTIK 

Kasutatakse IAAFi (Rahvusvahelise Kergejõustiku Liidu) „Laste kergejõustiku“ programmiks valmistatud värvilisi ja turvalisi spordivahendeid. Lastele pakutav kergejõustik on samaaegselt  atraktiivne, kättesaadav ja kehalisi võimeid arendav. „Laste kergejõustik“ aitab kergejõustikku mängides põnevust tuua ja võimaldab lastel avastada põhilisi tegevusi: kiirjooks, hüppamine, viskamine.
Tund toimub ringtreeningu põhimõttel, liikudes ühest tegevuse „pesast“ järgmisse. 
Juhendaja: Tiina Käen
Koht: Elupuude allee
Aeg: kell 10.30 

VEEOHUTUSE TÖÖTUBA
3. klass 

Saaremaa vabatahtlikud merepäästjad räägivad, kuidas ohutult käituda veekogudel ja nende läheduses, kuidas vajadusel sõpra aidata ja kasutada erinevat ohutus- ja päästevarustust. Kasulike teadmiste omandamine käib läbi mänguliste tegevuste.
Riietus: mugav, sportlik.
Juhendaja: Kaupo Kongas
Kohtumispaik: Nooruse kooli staadionihoone juures
Aeg:
kell 10.30–11.30 3.a + ½ 3.c
kell 11.30–12.30 3.b + ½ 3.c 

4.–9. klass

ACTIONBOUND'I ORIENTEERUMISMÄNG 
4.–9. klassi neiud/noormehed 

Actionbound'i orienteerumismäng on nutiseiklus, kus saab lisaks värskes õhus ja omale sobivas tempos liikumisele lahendada ka erinevaid ülesandeid. Ülesanded on lihtsad, maastik (Nooruse kooli ümbrus ja tervisepark) tuttav ja turvaline. Riietus ja jalanõud vali vastavalt ilmale, et oleks mugav liikuda. Osaleda võid nii üksi kui ka võistkonnana (2-3 õpilast grupis)! Kindlasti peab kaasas olema telefon (kui osaled võistkonnaga, siis võistkonna peale vähemalt üks telefon)!
Soovi korral võta kaasa müslibatoon ja joogivesi!
Vihma ja tuule korral on seljas ilmale vastavad riided (kilejope ja -püksid, müts, kindad, vihmakeep).
Juhendaja: Inge Jalakas
Kohtumispaik: Kuressaare Nooruse Kooli staadioni maja ees
Aeg: kell 10.30
Grupi suurus: 30 õpilast 

AKROBAATIKA 
4.–5. klassi neiud
Akrobaatika arendab jõudu, vastupidavust, koordinatsiooni, painduvust ja julgust. Akrobaatika õpetab kehavalitsemise oskust erinevate elementide sooritamisel nii matil kui ka õhus. Treening toimub sokkides.
Juhendaja: Tantsukool Semiir 
Koht: Semiiri saal, Marientali 27 
Aeg: kell 12.15
Grupi suurus: 15 

BODYBALANCE 
8.–9. klassi neiud 

BodyBalance-treening põhineb jooga, tai-chi ja pilatese harjutustel, mis on rahuliku muusika saatel ühendatud tervikuks. Treening arendab painduvust, tasakaalu, parandab rühti, tugevdab lihaseid ning vähendab lihaspinget ja stressi. Tunni lõpus ka pikem lõdvestus ja meditatsioon, mis on ideaalne pingete maandaja.
Tund toimub paljajalu, selga sportlik ja kerge treeninguks sobiv riietus.
Juhendaja: Annely Oolup
Koht: Kuressaare spordikeskus
Aeg: kell 11.00
Grupi suurus: 30 õpilast 

JALGPALL
4. klassi neiud/noormehed

Jalgpall on sportlik mäng, milles kahe 11-liikmelise võistkonna eesmärk on toimetada jalgpalliks nimetatav kerakujuline mänguvahend ristkülikukujulisel muru- või kunstkattega väljakul (jalgpalliväljakul) vastase väravasse.
Võta kaasa joogivesi, müslibatoon, puuvili vms.
Vihma ja tuule korral on seljas ilmale vastavad riided (kilejope ja -püksid, müts, kindad, vihmakeep). 
Juhendaja: FC Kuressaare
Koht: Vuti tänava kunstmuruväljak
Aeg: kell 10.30
Grupi suurus: 30 õpilast

JUDO 
4.–6. klassi noormehed/tüdrukud
7.–9. klassi noormehed/tüdrukud

Judo on kõige levinum kahevõitlusala maailmas, mida harrastab ligi 30 miljonit inimest. Eestis tegutseb hetkel 40 klubi, kuhu kuulub umbes 6000 last, noort ning täiskasvanut vanuses 2–70 a. Judo sobib poistele ja tüdrukutele, meestele ning naistele ehk kõigile, kel soovi treenida efektiivselt nii oma keha kui vaimu. Alates 1964. aastast kuulub judo ka olümpiamängude programmi.
Judo tähendab jaapani keeles „pehmet teed“. Vastase üle võidu saavutamiseks tuleb sooritada heide, valuvõte, kägistamis- või kinnihoidmistehnika. Oluline on kiirus, osavus ning dünaamiline reageerimine vastase liikumisele.
Riietus: lühike dress.
Juhendaja: Marko Kesküla 
Koht: Kuressaare Spordihoone, maadlussaal
Aeg:
kell 10.30  4.–6. klass, 20 osalejat
kell 11.30  7.–9. klass, 15 osalejat

KALASTAMINE
4.–9. klassi neiud/noormehed 

Kalapüük on lõõgastav ja samal ajal põnev ning hasartne tegevus värskes õhus. Harrastuskalapüüki tehakse nii õnge kui spinninguga.
Meie püüame õngega Tori abajast ning üritame tabada säinast ja ahvenat.
Kindlasti selga soojad ja tuulekindlad riided. Vihma korral ka vettpidavad!
Juhendaja: Sander Suurhans
Kohtumispaik: Tori abajas, hotell Meri ees, Tõllu ja Pireti kuju juures
Aeg: kell 11.30
Grupi suurus: 8 õpilast 

KETTAGOLF
4.–9. klassi neiud/noormehed

Mängu eesmärgiks on visata lendav taldrik võimalikult väheste visetega spetsiaalsesse korvi. Iga rada alustatakse spetsiaalselt alalt, mida nimetatakse tii-alaks. Kui kõik mängijad grupis on oma esimese viske teinud, minnakse ketta maandumiskoha juurde ja iga mängija otsib üles oma ketta. Järgmistel radadel viskab esimesena mängija, kelle eelmise raja tulemus oli kõige väiksem. Mängu võidab mängija, kes läbib raja väikseima visete arvuga.
Riietus sportlik, ilmastikuoludele vastav (õhuke jope). Vihma ja tuule korral on seljas ilmale vastavad riided (kilejope ja -püksid, müts, kindad, vihmakeep).
Võta kaasa joogivesi, müslibatoon vms.
Juhendaja: Andres Ramst
Kohtumispaik: Kudjape rada 
Aeg:
kell 10.30 4.–5. klass, 20 õpilast
kell 11.30 6.–9. klass, 25 õpilast 

LINNUVAATLUSMATK 
4.–9. klassi neiud/noormehed 

Jalgsimatk Loode tammikusse koos linnuvaatlusega. Pane selga ilmale sobiv riietus ja jalatsid. Vihma ja tuule korral on seljas ilmale vastavad riided (kilejope ja -püksid, müts, kindad, vihmakeep).
Kaasa võib võtta binokli ja linnumääraja.
Juhendajad: Gerta Nurk, Malle Tiitson, Eneli Vahar
Kohtumispaik: Hotell Meri, Suure Tõllu kuju juures
Aeg: kell 10.30
Grupi suurus: 20 õpilast 

MATKATARKUSED „Alati valmis“
4.–6. klassi poisid  

Õpitakse meeskonnatööd matkaks vajalike tarkuste omandamise kaudu. Riietus sportlik, ilmastikuoludele vastav. Vihma ja tuule korral on seljas ilmale vastavad riided (kilejope ja -püksid, müts, kindad, vihmakeep).
Juhendaja: Andres Kolk
Kohtumispaik: kooli staadionipoolne sisehoov
Aeg: kell 10.30
Grupi suurus: 15 õpilast 

MUUSIKAMATK
4.–9. klassi neiud/noormehed 

Muusikamatk on põnevust ja elevust täis jalgsimatk muusikutega muusikaga seotud paikadesse Kuressaare linnas.
Vihma ja tuule korral on seljas ilmale vastavad riided (kilejope ja -püksid, müts, kindad, vihmakeep).
Võta kaasa joogivesi, müslibatoon, puuvili.
Juhendajad: Anita Kangur, Liisa Toomsalu
Kohtumispaik: kooli ees lipuväljakul
Aeg: kell 10.30
Grupi suurus: 20 õpilast 

MÖLKKY (seltskonnamäng) 
4.–9. klassi neiud/noormehed 

Raske hääldada, lihtne mängida! Mölkky on tore kombinatsioon osavusest ja vedamisest, kerge õppida ja mängida. Visates Mölkky pulkka, peab mängija tabama kurne ja koguma seeläbi punkte. Vihma ja tuule korral on seljas ilmale vastavad riided (kilejope ja -püksid, müts, kindad, vihmakeep).
Võta kaasa joogivesi, müslibatoon, puuvili vms.
Juhendaja: Tarvo Pihlas
Koht: Kuressaare linnuse hoov
Aeg: kell 11.00
Grupi suurus: 25 õpilast 

ORIENTEERUMINE 
4.–9. klassi neiud/noormehed  

Orienteerumine on üks haarav ja äge spordiala, kus on tähtis aju ja keha koostöö. Üks ilma teiseta võib viia rappa. Heast tulemusest on aga puhas rõõm ja ilmselt tekib tahtmine seda veel teha. Sel korral saad rada läbida jalgsi või jalgrattal. Kavas on valikrada, kus iga osaleja valib ise, mis järjestuses ja kui palju kontrollpunkte läbib. Tegevus on kontrollajaga 45 minutit. Riietus sportlik, ilmastikule vastav. Vihma ja tuule korral on seljas ilmale vastavad riided (kilejope ja -püksid, müts, kindad, vihmakeep).
Veepudel soovituslik. 
Juhendaja: Tiiu Naagel 
Kohtumispaik: tervisepargi radade alguses 
Aeg: kell 10.30 
Grupp: kuni 30 

PETANK 
4.–9. klassi neiud/noormehed 

Petank ehk petanque on Prantsusmaalt pärit kuulimäng. Mänguvahenditeks on metallkuulid ja puidust märkekuul snadi. Petanki mängitakse kahe 1–3-liikmelise võistkonna vahel.
Sportlik, ilmale vastav riietus (jope) ja jalanõud. Vihma ja tuule korral on seljas ilmale vastavad riided (kilejope ja -püksid, müts, kindad, vihmakeep).
Võta kaasa joogivesi, müslibatoon, puuvili vms.
Juhendaja: Ain Koplimäe
Kohtumispaik: kooli staadioni kuulitõuke sektor
Aeg: kell 10.30
Grupi suurus: 20 õpilast 

PURJETAMINE
4.–6. klass 

Purjetamine on üks vanimaid tänapäevaselt korraldatud sportimisvõimalusi. Purjetatakse lühiraja- kui ka avamere võistlusi kõikides võimalikes purjekaklassides.
Riietus: sportlik, soe, tuulekindel ja ilmastikule vastav. Vihma ja tuule korral on seljas ilmale vastavad riided (kilejope ja -püksid, müts, kindad, vihmakeep).
Võta kaasa joogivesi, müslibatoon, puuvili vms.
Juhendajad: Mati Kolk, Kristiina Klaos ja Viktor Umb
Kohtumispaik: Kuressaare Jahisadam
Aeg:
kell 11.00 grupi suurus 10 õpilast
kell 12.00 grupi suurus 10 õpilast  

RAHVATANTS
7.–9. klassi neiud/noormehed
5.–6. klassi neiud/noormehed 

Rahvatants on tantsu liik, milles väljendatakse mõtteid, suhtumist ja tundeid rütmiliste liigutuste ja muutuvate kehaasendite kaudu. Rahvatants on sageli kindla rahvuse või sotsiaalse rühma kultuurilise identiteedi määraja.
Juhendaja: Kersti Truverk
Kohtumispaik: aula
Aeg:
kell 10.30  grupi suurus 30 õpilast
kell 12.00 grupi suurus 30 õpilast 

RATTAMATK
6.–8. klass

Matk ratastel kulgeb Kuressaare linna ümbruses nii, et silmaga on haaratav sügisene ilu ja kõrvaga kuuldav tuhisev tuul. Riietus sportlik, ilmastikule vastav. Vihma ja tuule korral on seljas ilmale vastavad riided (kilejope ja -püksid, müts, kindad, vihmakeep).
Kohustuslik kiiver ja nõuetele vastavalt korras jalgratas (esi- ja tagahelkur, kell, tagatuli).
Võta kaasa joogivesi, müslibatoon, puuvili.
Juhendaja: Sirje Mehik, Ruth Rist
Kohtumispaik: tervisepargi parkla
Aeg: kell 10.30
Grupi suurus: 15 õpilast 

SPORTLIK RATTASÕIT
5.–8. klassi noormehed 

Rattasõit on igal juhul kihvt, vahet pole, kas siis maastikul või maanteel. Testime oma osavust ja kogeme kiirust.
Riietus sportlik, ilmastikule vastav.  Vihma ja tuule korral on seljas ilmale vastavad riided (kilejope ja -püksid, müts, kindad, vihmakeep).
Kohustuslik kiiver ja nõuetele vastavalt korras jalgratas, mitte tõukeratas (esi- ja tagahelkur, kell, tagatuli).
Võta kaasa joogivesi. 
Juhendaja: Riho Räim 
Kohtumispaik: staadioni parkla
Aeg: kell 10.30
Grupi suurus: 15 õpilast 

RINGTREENING 
4.–9. klassi neiud/noormehed 

Treeningus kasutame jõu- ja vastupidavusharjutuste sooritamisel nii oma keharaskust kui ka erinevaid treeningvahendeid (kange, hantleid, topispalle jne). Harjutused on õuealal paigutatud „jaamadesse“. Igas jaamas sooritatakse harjutust kuni 1 minut. Ringtreeningus saavad korraga osaleda nii algajad kui edasijõudnud. Igal harjutusel on kergemad ja raskemad variandid.
Riietus sportlik ja ilmastikuoludele vastav. Võta kaasa joogivesi, müslibatoon vms. 
Vihma ja tuule korral on treening liikumislaboris. 
Juhendaja: Triin Kald 
Koht: kooli sisehoov
Aeg:
kell 10.30  4.–6. klass, 15 õpilast
kell 11.30  7.–9.klass, 15 õpilast 

SELFI–ORIENTEERUMINE
7.–9. klassi neiud/noormehed 

Matk-orienteerumine Kuressaares. Kaardi/töölehe abil teatud objektide otsimine Kuressaare linnas.
Vihma ja tuule korral on seljas ilmale vastavad riided (kilejope ja -püksid, müts, kindad, vihmakeep).
Võta kaasa joogivesi.
Juhendaja: Kärt Keert
Kohtumispaik: Arensburgi meridiaani plats
Aeg: kell 10.30
Grupi suurus: 15 õpilast 

SHOWTANTS
7.–9. klassi neiud/noormehed

Tantsime. Tunneme tantsust rõõmu. Venitame. Tule tantsima!
Riietus: mugav, sportlik.
Juhendaja: Annette Rungi
Koht: peeglisaal
Aeg: kell 11.30
Grupi suurus: 15 osalejat 

TANTSULINE LIIKUMINE
4. klassi tüdrukud 

Tantsulise liikumise tunnis õpid leidma viise, kuidas sinu keha liigub ja kuidas see töötab. Õpime tantsukava ja samas suunan sind, et leida sammud ka enese seest üles. Mänglevalt liikudes oleme terved ja rõõmsad kogu elu! Kaasa vahetusjalanõud!
Juhendaja : Tantsukool Semiir 
Koht: Semiiri saal, Marientali 27
Aeg: kell 11.00 
Grupi suurus: 25 osalejat

TENNIS
4.–9. klassi neiud/noormehed

Tennis (vanemas kirjanduses ka murutõnis) on spordiala, milles võistlevad kaks mängijat (üksikmäng) või kaks võistkonda, kummaski kaks mängijat (paarismäng). Eesmärk on saata pall reketi abil väljakul vastasmängija poolele nii, et vastane ei saaks seda tõrjuda.
Vaja: sileda ja valge tallaga jalatsid, olemasolul oma reket (saab ka kohapealt), treeningriided.
Võta kaasa joogivesi.
Juhendaja: Aivi Auga
Koht: Kuressaare Tennisekeskus, Staadioni 1
Aeg:
kell 10.30–12.00  4.–6. klass, grupis 16  
kell 12.30–14.00  7.–9. klass, grupis 16 

TÄNAVATANTS – HIPHOP
7.–9. klassi neiud/noormehed  

Tänavatants on rütmipõhine stiil, mille põhirõhk on musikaalsusel ehk muusika tundmine kehaga. Vastupidiselt balletile või peotantsule on kehahoiak vaba ja pigem lohakas. Tunnis õpitakse lihtsatest põhisammudest kokku pandud koreograafia väljavalitud muusikapala järgi. Kaasa vahetusjalanõud!
Juhendaja: Tantsukool Semiir 
Koht: Semiiri saal, Marientali 27
Aeg: kell 13.30 
Grupi suurus: 25 osalejat

VENITUSTREENING
4.–6. klassi tüdrukud 

Venitustreening on rahulik treening, kus arendatakse peamiselt painduvust ja keha koordinatsiooni.
Treeningu käigus töötatakse läbi erinevad lihasgrupid, mille tulemusena paraneb lihaste venivus ja liigeste liikuvus. Lisaks aitab venitustreening ennetada liigsete pingete tekkimist ja vähendab vigastuste ohtu.
Riietus: mugav, sportlik.
Juhendaja: Annette Rungi
Koht: peeglisaal
Aeg: kell 10.30
Grupi suurus: 15 osalejat 

VEEPALL
6.–9. klassi neiud/noormehed

Veepall on võistkondlik pallimäng, mis toimub vees (basseinis). Treeningu eesmärgiks on muuhulgas enesetunde ja meeleolu parandamine ja vaheldus.
Võta kaasa ujumisriided ja -müts ning pesemisvahendid.
Juhendaja: Triin Jürisson, Juhan Kolk
Aeg: kell 10.30
Koht: ujula
Grupi suurus: 30 osalejat

VÄIKESTE KRIISIDE VÄLJAKUTSE
4.–9. klassi tüdrukud/noormehed 

Kas, kuidas ja kui kiiresti reageerid sina väikestele kriisidele? Väikeste kriiside väljakutsega harjutame mänguliselt reageerimist erinevatele (kriisi)olukordadele ja treenime meeskonnatööd. Kõige selle käigus tõstame enda teadlikkust eluks vajalikel teemadel!
Võta kaasa joogivesi, müslibatoon, puuvili.
Riietus sportlik ja ilmastikuoludele vastav – võib mustaks saada. Vihma ja tuule korral on töötuba võimlas.
Juhendaja Eve Tuisk
Kohtumispaik: kooli õueklass
Grupi suurus: 20 õpilast