Otsi
Artiklite sarjad
- Bookstagramid (45)
- n päeva lõpetamiseni (35)
- Eesti päev (15)
- Koolilehe jõululood (16)
- Suveseik (16)
- Meie koolimaja 45 (6)
- #muusikasoovitus (6)
- Nädala kunstitöö (16)
- Kuidas läheb? (17)
- Õpilane küsib (8)
- Teel ajalukku (41)
- Elu pärast KGd (50)
- Kuu tegija (15)
- Töö ja kool (13)
- Inspira 15 (22)
- Arhiivinurk (48)
Rubriigid
Valdkonnad
Õpilaste sünnipäevad
30. september
- Kris Pruul 1.a
- Melissa Kivi 7.c
1. oktoober
- Eliise Raud 9.a
- Henri Niit 3.a
- Martha-Mia Naat 5.a
- Risto Pruunlep 8.d
- Tobias Kalle 8.a
3. oktoober
- Chris Pärn 5.c
- Jaagup Tiitma 4.b
- Rasmus Tool 9.c
- Regor Jalak 8.d
4. oktoober
- Akira Ron Ork 9.b
- Henry Richard Arusalu 1.c
- Karl August Kukk 4.c
5. oktoober
- Sofiia Nikolaieva 9.c
6. oktoober
- Heleena Maria Aas 7.a
- Johannes Reinfeldt 4.c
- Tomi Lepp 9.d
7. oktoober
- Karl Laul 9.d
- Sten Õigemeel 7.b
- Tymofii Bulan 5.c
Töötajate sünnipäevad
2. oktoober
- Gerta Nurk
- Imbi Püss*
Et ennast uude õppeaastasse hoogsalt ja reipalt sisse lükata, võtame abiks käimiskepid. Miks, küsite? Sest tervisepark on käeulatuses, käimiskepid suusaruumis, kooli alustamise pinged vajavad maandamist ja tunniplaani augud täitmist.
Teaduslikumalt lähenedes aga on sportlik kepikõnd tänapäeva inimese tarvis spetsiaalselt välja töötatud liikumisvorm, kusjuures säilitatud on kõik hea ja vajalik tavalisest käimisest.
Miks kepikõnd hea on?
*Kepikõnd sobib kõigile – olenemata east, soost või sportlikust vormist.
*Kepikõndi võib harrastada igal pool ja igal ajal.
*Liigutused on loomulikud, kuna põhinevad inimese normaalsel liikumisel.
*Töötab enamik suuri lihasgruppe. Areneb käsivarte, selja, kõhu, külgede, puusavöö ja jalgade lihaskond.
*Kepikõnd tõstab tavalise käimisega võrreldes energiakulu, märgatavalt suureneb südame löögisagedus, kepikõnd arendab vastupidavust ja suurendab hapnikutarbimise võimet, võrreldes tavalise käimisega.
*Muudab südame, veresoonkonna ja kopsude töö tõhusamaks.
*Parandab ainevahetust ja aitab hoida kehakaalu kontrolli all.
*Aitab säilitada liigeste liikuvust, parandab liigesekõhrede toitumist ja pärsib luuhõrenemist.
*Liikumine värskes õhus, eriti teistega koos, vähendab masendustunnet ja loob parema tuju.
*Kepikõnni plussiks võib lugeda seda, et keppide abil on enne ja pärast harjutamist hea teha venitusharjutusi, seega on kepid ka heaks võimlemisvahendiks.
Kellel tekkis huvi ja mõttes on soov kepikõndi veidi ise proovida või oma tehnika õigsuses veenduda – tulge terviseparki kolmapäeval, 6. septembril kell 15. Võtke kaasa oma käimiskepid või laenutage koolist. Olen valmis läbi viima treeningu kepikõnnitehnika omandamiseks, soojenduse, treeningu ja venitusharjutused.
kehalise kasvatuse õpetaja